Video-Ablauf und Inhalt
- Kennenlernen
- Onroad Übungen: Im Stehen fahren, Gewichtsverlagerungen, Arbeit mit der Fußraste, Slalom, Hindernisse überwinden, Serpentinen fahren, Springen, harte Bremsen, Anhalten an unebenen Stellen
- Mittag
- Offroad Teil 1: Beschleunigen und Bremsen auf losem Untergrund, Ballet-Tanzen auf dem Bike, unterschiedliche Stellungen auf dem Bike im Gelände ausprobieren
- Offroad Teil 2: Fahren durch hügeliges Gelände, Berg rauf und runter, durch schmale Waldpassagen, Fahren durch tiefes Wasser
- Interviews mit den Teilnehmern
- Gespräch mit dem Trainer
- Fazit